Okres wakacyjny to czas wypoczynku, relaksu ale również zwiększonej aktywności fizycznej. Jeśli w ciągu roku nasza aktywność jest niska to należy pamiętać, że w okresie letnim wzrasta ryzyko kontuzji i urazów. Do najczęstszych letnich urazów należą skręcenia i zwichnięcia.
Charakterystycznymi objawami skręcenia stawów są:
– ból,
– obrzęk w okolicy urazu,
– możliwość zsinienia.
Najczęstsze objawy zwichnięcia to:
– ból,
– obrzęk,
– nieprawidłowe ułożenie kości w stawie,
– upośledzenie ruchomości stawu,
– zniekształcony obrys stawu.
Do urazów dochodzi również podczas uprawiania sportów wodnych. W tym przypadku szczególnie niebezpieczne są urazy kręgosłupa na skutek skoków do wody w nieznanych miejscach. Należy zachować szczególną ostrożność, woda potrafi być niebezpiecznym żywiołem i należy pamiętać by nie pływać po spożyciu alkoholu.
W jaki sposób można uniknąć urazów?
– uprawianie sportów najlepiej rozpocząć od rozgrzewki,
– należy stopniowo zwiększać częstotliwość ćwiczeń,
– intensywność treningu powinna być dopasowania do umiejętności,
– dobór odpowiedniego sprzętu i odzieży zadba o nasz komfort i bezpieczeństwo,
– jeżeli odczuwamy ból, powinniśmy przestać ćwiczyć.
Z powstałymi urazami warto zwrócić się do specjalisty. Nieleczone lub nieprawidłowo leczone urazy stawów mogą prowadzić do powikłań między innymi zmian zwyrodnieniowych.
W sytuacjach nagłych i niebezpiecznych należy wezwać pogotowie
– Złamanie otwarte,
– Masywne krwawienie,
– Brak możliwości poruszania się,
– Uraz w obrębie kręgosłupa lub miednicy,
– Mechanizm urazu wskazuje na poważne towarzyszące obrażenia (upadek, potrącenie, wypadek komunikacyjny).
